運動和黑咖啡的關係

最近和客人聊到運動與黑咖啡的關係，他覺得運動前喝黑咖啡，整個人更有活力，更賣力的運動，是否進而燃燒脂肪，達到瘦身的效果？

提高專注與運動表現

其實運動前來杯咖啡，的確在鍛鍊期間更專注，也有研究顯示運動前1至1個半小時前喝1-2杯咖啡能提升運動表現，維持高水準的運動強度。喝咖啡也能在運動後減少鍛鍊後的肌肉酸痛，縮短肌肉恢復期，促進新陳代謝等等。

適時補充水分

運動時，人體會流失水分，若沒及時補充水份，容易熱暈厥、中暑等等。等到口渴才補水其實就有點晚了，運動過程中需適時補充水份，以防脫水。